La meditació s'ha practicat des de l'antiguitat.
És un estat de concentració perllongada sobre la
realitat del moment present, en què s'experimenta la condició natural de la
consciència humana, capaç de comprendre per si sola el significat de la seva
existència interrompent l'agitació habitual de la nostra ment al voltant de
problemes que absorbeixen la nostra atenció.
Cal un sistema o rutina coherents per aprendre a
meditar.
Tots els mètodes meditatius requereixen d'exercicis
especials per a una prèvia relaxació del cos.
Adoptar una postura correcta per meditar i el
control de la respiració són requisits bàsics.
Diferents escoles o tradicions posseeixen
tècniques diverses però que, en essència, tenen trets semblants.
La meditació:
- Ajuda a resoldre conflictes interns.
- Afavoreix la sedació del sistema nerviós.
- Alleuja dolors físics.
- Regula l'activitat cardíaca.
- Genera emocions positives.
- Proporciona una profunda relaxació corporal i
mental.
- Ens dóna una major comprensió de la vida i del
lloc que ocupem en ella.
