La meditació ens permet relaxar-nos i eliminar tensions tant a nivell físic com mental.
Es basa en controlar la respiració i adoptar una postura corporal que faciliti el procés.
És un entrenament gradual en què a poc a poc ens acostumem a esclarir la consciència, desprenent-nos d’imatges negatives i pensaments equivocats.
Amb la pràctica continuada podem aplicar l’estat meditatiu en acció, mentre ens concentrem en una tasca determinada, ja sigui una activitat intel·lectual, ja sigui un treball manual o cuinar, passejar, nedar, etc.
“Concentrar-se en l’aquí i l’ara sense categories”.
